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Geschrieben von Schtine am 21.09.2007 um 13:56:

  RE: Ausgleichsgymnastik

Seilchenspringen und Schwimmen gleichen aus. Das ist richtig. Dehnen tun die aber auch nix. Da hilft wohl wirklich nur Gymnastik

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Geschrieben von Arno am 21.09.2007 um 22:07:

  RE: Ausgleichsgymnastik

Wenn Du Dich z.B. beim Schwimmen richtig verausgabst, sollte Deine Muskulatur aber zumindest auch sehr entspannt sein.

Was genau willst Du denn jetzt unbedingt dehnen? Irgendwas bestimmtes? Dann ist eigentlich direkt Dehnen sehr sinnvoll, wobei dynamisches Dehnen schon in den Bereich Gymnastik geht. Hatten wir gerade ein paar interessante Infos im Laufthread dazu.

Mach doch vielleicht lieber den Ausgleichssport, der Dir Spaß macht und zusätzlich etwas gezieltes Dehnen (z.B. Nacken usw.)?

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Geschrieben von Schtine am 23.09.2007 um 16:42:

  RE: Ausgleichsgymnastik

Wie entspannt man nach dem Schwimmen ist, weiss ich. Wenn man nicht aufpasst, fällt man in's Bierglas

Ich muss dehnen (Rückseite Beine, auweia) und stärken (unterer Rücken, doppelauweia) Da ist das, was ich jetzt mache, genau richtig. Direkt nach dem Laufen dehnen fällt meist flach, weil ich schon an der Haustüre höre, dass nach meinen Diensten gerufen wird Ach, ich vergass: mir macht das Spass. Fordert auch die eine oder andere graue Zelle.

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Geschrieben von Arno am 23.09.2007 um 21:20:

  RE: Ausgleichsgymnastik

Zitat:

Original von Schtine Wie entspannt man nach dem Schwimmen ist, weiss ich. Wenn man nicht aufpasst, fällt man in's Bierglas

Zitat:

Ich muss dehnen (Rückseite Beine, auweia)

Tipp: einfach nur ganz gerade auf den Boden hinsetzen, Beine nach vorne gestreckt. Einfach nur sitzen, entspannen Wenn das Ziehen dann langsam weniger wird, langsam den Oberkörper ein wenig nach vorne neigen. Usw..

Zitat:

und stärken (unterer Rücken, doppelauweia)

Kniebeugen (nicht so tief in die Knie gehen), dabei den Oberkörper auch ganz nach vorne beugen, aber mit geradem Rücken, Po raus. Und wieder zurück, alles nicht zu schnell. Wieviel schaffst Du? 100?

Zitat:

Fordert auch die eine oder andere graue Zelle.

Ach die paar drölf Zellen. Am meisten motorisch fordert man die grauen Zellen mit neuen Vokalisationsbewegungen (Kehle/Stimmlippen/Mund/Zunge), also beim Erlernen neuer Laute, Sprache usw.. Wär das nix für Dich?

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Geschrieben von Schtine am 24.09.2007 um 14:13:

  RE: Ausgleichsgymnastik

Einfach entspannt sitzen.... Weisst Du, was dann passiert? Dann bin ich in null komma nix eingepennt Als Mutter eines Kleinkindes und eines Säuglings bevorzuge ich alle sportlichen Tätigkeiten, die ich weg von zuhause und alleine (ohne Anhängsel) ausüben kann.

Für das Erlernen sonstiger Fähgkeiten gilt das Gleiche wie für entspannt sitzen

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Geschrieben von Arno am 25.09.2007 um 08:39:

  RE: Ausgleichsgymnastik

Na ja, aber irgendwann setzt Du Dich ja mal mittags hin, wenn Mittagszeit ist und Säugling im Bett. Oder? Dann kannst Du ja auch genau so erst mal fünf Minuten Deine Beine dehnen.

Genauso mit der zweiten Übung - wenn Du darauf wartest, daß die Milch kocht in der Küche, kannst Du ebenso gut einfach ein paar Dutzend der zweiten Übung einbauen.

Ich denke, irgendwo Gumminastik zu machen ist ja sicher auch ok, aber das würde ich eher als zusätzlich ansehen. Wichtig ist doch, das man Übungen gegen seine Defizite in den Alltag integriert, so wie Zähneputzen.

Und wegen Deinem Schlafbedarf (ich kenn das ja auch): probiere die erste Übung doch erstmal aus. Wirst sehen, daß Du Dich da schon etwas drauf konzentrieren musst. Von selbst geht das alles nicht ...

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Geschrieben von Madeleine am 26.09.2007 um 09:56:

  RE: Ausgleichsgymnastik

Zitat:

Original von Arno Genauso mit der zweiten Übung - wenn Du darauf wartest, daß die Milch kocht in der Küche, kannst Du ebenso gut einfach ein paar Dutzend der zweiten Übung einbauen.

Beim letzten Sportabend hatte meine Kolleginnen auch so tolle Tipps
Anschließend habe ich echt gedacht, die ...

Werbepausen im Fernsehen- Liegestützen
Kühlschrank öffen- Beckenboden anspannen
Fenster putzen- liegende Acht
Zähne putzen- mit der linken Hand usw

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Geschrieben von Arno am 26.09.2007 um 11:10:

RE: Ausgleichsgymnastik

Ja natürlich. Was seid ihr denn für Mädchen ...

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Geschrieben von Schtine am 09.10.2007 um 14:20:

Erfolgserlebnis

Meine Buchmuskeln wurden gelobt ob ihres schon wieder Vorhandenseins

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Geschrieben von maniroller am 09.10.2007 um 14:33:

RE: Erfolgserlebnis

Zitat:

Original von Schtine Meine Buchmuskeln wurden gelobt ob ihres schon wieder Vorhandenseins

Wieviel Bücher hast Du denn dafür gehoben?

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Geschrieben von Schtine am 09.10.2007 um 15:28:

  RE: Erfolgserlebnis

Zitat:

Original von maniroller Zitat: Original von Schtine Meine Buchmuskeln wurden gelobt ob ihres schon wieder Vorhandenseins Wieviel Bücher hast Du denn dafür gehoben?

Pfrrrrr. Kaufe in "a"

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Geschrieben von Madeleine am 11.10.2007 um 17:34:

  RE: Erfolgserlebnis

Manchmal wünschte ich mir, ich hätte gar keine Muskeln. Zur Zeit komme ich vor Muskelkater nicht einmal die Treppen runter. Warum nur immer???

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Geschrieben von MrsFlax am 11.10.2007 um 17:58:

  RE: Erfolgserlebnis

ohne muskeln hättest du zwar keinen muskelkater, aber ich glaube, eine wesentliche erleichterung beim treppensteigen wäre das auch nicht

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Geschrieben von Madeleine am 12.10.2007 um 17:13:

  RE: Erfolgserlebnis

vielleicht würde mein Mann mich dann "auf Händen tragen"

Heute geht es schon wieder ein bisschen besser.

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Geschrieben von kuestentanne am 18.12.2007 um 22:04:

Yoga

http://www.youtube.com/watch?v=ugCUOpJZ8GI

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Geschrieben von Pedalritter am 28.12.2007 um 01:12:

  Ausgleich

Ich hau mich immer abends auf mein Klippan, Beine hoch auf die Lehne, dann ab und zu im Wechsel Wadenmuskel stretchen und entspannen. Ein- bis zweimal die Stunde die Oberschenkel stretchen und am nächsten Morgen bin ich bereit für die nächsten 150 km.