| Zitat: |
Original von Chepe Gonzales
| Zitat: |
Original von OleumCitri
[quote]Original von zabelfan
zum eigentlichen Thema: muss heut leider mangels zeit aufm HT trainieren was is jetzt zum Formaufbau besser geignet, lange und langsam oder schneller und intensiver |
dazu lese ich zur zeit einiges. ich wuerd aufm HT eher die intensiven einheiten machen, da ja auch der normalmensch nich gut genug motiviert is um fuer stunden aufm HT zu sitzen(habs mal 2.5h geschafft und das war soo langweilig da stirbt man). eine stunde aufm HT mit 15 min aufwaermen und 15min cool-down und die 30min zwischendurch kannste intervalle oder "bergtraining" machen. duerfte das beste sein nach meinem jetzigen erkenntnisstand 
|
Sehe ich genau so wie du, Oleum. Bergtraining (-->Kraftausdauer) kann ich fürs Indoor-Training nur empfehlen.
P.S.: Was liest du denn dazu zur Zeit?[/quote]
einiges
. also da waere zuerst mal nen buch namens "smart cycling" was ich hier in den usa gekauft habe..find ich sehr nuetzlich(de facto das erste buch ueber radtrainign was ich gekauft und komplett gelesen habe). da drin is unter anderem nen 12 wochen plan fuer HT training zum saisonanfang und entsprechende erklaerungen.
dann noch ein paar sehr nuetzliche webseiten-die nuetzlichsten die ich je gefunden habe im bezug auf training.
1.
http://www.cptips.com/index.htm cycling performance tips..noch nich so viel drauf gelesen aber was ich gelesen hab war sehr gut.
2.
http://www.pponline.co.uk/encyc/cycling.htm peak performance. was die artikelvielfalt angeht..nun ja ueberwaeltigend duerfte es wohl treffen. viele verschiedene artikel die themen von mehreren seiten betrachten....nur zu empfehlen(aber man sollte viel zeit mitbringen..schlkiesslich gibts auf der seite auch noch laufen, schwimmen, basketball etc.)
3.
http://www.betterbodz.com/Tom/tom_library.html merh ne generelle seite und weniger spezifisch, aber da ich eh nen fan von fast allen arten des sports bin find ichs sehr interessant(ach ja und ich bin nen ziemlicher freak bezueglich dem ganzen motivations kram)
4.
http://www.cruciblefitness.com/etips/cycling.htm noch ne website mit der ich mich noch nich wirklich auseinandergesetzt hab, scheint aber auch ganz nuetzlich zu sein. zusaetzlich zum radfahren auch noch laufartikel etc.
5.
http://www.cyclingnews.com/fitness/?id=winter_training auf cyclingnews 4 artikel ueber wintertraining von verschiedenen coaches die teilweise verschiedene philosophien haben...ich fands interessant
das waers dann erstmal.....wuerd natuerlich auch gern wissen was ihr von den seiten/artikeln/meinungen haltet.
ach ja und @ Zabelfan: nich lockerlassen..wenn du das intervalltraining aufm HT durchziehst wirst nen ziemlichen kraftzuwachs erleben! und ne stunde aufm HT is absolut genug wenn du die zeit gut nutzt(was du ja zu tun scheinst)
__________________
http://www.x260.cjb.net/rachel/End_Of_The_World.swf
. 
. erst nen platten nach ein par hundert metern, dann reifen gewechselt und neuer Versuch als ich grad mal 5min wegwahr ruft mich meine schwester aufm handy an ob ich nach hause kommen könnte und ihr die wohnung aufschließen. 
) naja hat sich dann mit der Zeit immer mehr gebessert. Insgesammt bin ich heut sehr zufrieden mit mir: ~30km in 1 std. da mein Tacho immer noch kaput is weiß ich nix genaues.
da gibst ein berg denn ich nicht mehr so richtig hoch komme kein plan wiso aber ich komme da bald wieder drüber und wenn ich pommes futtern muss 